СОДЕЙСТВИЕ ФОРМИРОВАНИЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Материалы Министерства образования Республики Беларусь для проведения занятий по ЗОЖ
Почему быть подростком трудно
Чем мужчины отличаются от женщин
Почему хочется курить, когда пьешь
Как работают наркотики
Почему мы делаем то, чего не хотим
Можно ли найти свою вторую половинку
Когда должен быть первый раз
Загадочная история Вани Пуговкина
Полезно ли вымещать злость
Как противостоять троллям
8 017 331 90 64
Горячая линия при проблемах с зависимостями (круглосуточно)
Нормы физической активности для детей 5–17 лет
Всемирная организация здравоохранения считает недостаточную физическую активность одним из основных независимых факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, диабета, хронической обструктивной болезни легких, ожирения). У малоподвижных людей он на 20–30% выше, чем у активных людей.
Физическая активность необходима ребенку так же, как правильное питание и сон. Подвижные дети обычно отличаются крепким здоровьем, выносливостью и сообразительностью. Двигательный дефицит нарушает процессы роста и развития, снижает адаптационные возможности организма, провоцирует набор веса, ухудшает концентрацию внимания, способствует возникновению неврологических и психических нарушений (депрессивных состояний, апатии, слабости и т. д.).
К сожалению, чем старше становится ребенок, тем меньше он двигается. Если 5–6-летние малыши еще вырабатывают необходимую дневную норму активности, то уже в возрасте 7–9 лет 50% детей страдают от дефицита физической нагрузки, а по мере взросления малоподвижных детей становится больше.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения проанализировали данные по физической активности подростков в возрасте 11–17 лет в 146 странах мира.
Оказалось, что в большинстве стран мира подрастающее поколение ведет пассивный образ жизни. За последние 16 лет малоподвижных подростков стало значительно больше.
Причины этого — увеличение времени, проведенного за выполнением домашних заданий и за экранами всевозможных гаджетов, а следствие дефицита физической нагрузки — ослабление здоровья. Подростки все чаще страдают от частых простуд, сколиоза (искривления позвоночника), близорукости, лишнего веса, неврозов.
Как этого избежать?
Детям в возрасте 5–17 лет рекомендуется ежедневно не менее 60 минут заниматься физической активностью от умеренной до высокой интенсивности (при которой ребенку становится жарко). Большая часть ежедневной физической активности должна приходиться на аэробику, которая сочетает в себе ритмические аэробные упражнения, благотворно влияющие на работу сердечно-сосудистой системы, с упражнениями на растяжку для улучшения гибкости.
Детям и молодым людям, ведущим пассивный образ жизни, увеличивать нагрузку следует постепенно. Начинать лучше с нескольких коротких занятий в течение дня и непрерывно наращивать продолжительность и интенсивность каждого занятия.
Регулярные занятия будут благотворно влиять на мышечный тонус, на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, показатели метаболического здоровья, уменьшат симптомы тревоги и депрессии.
Помимо этого, подростки и молодые люди с нормальным весом и достаточно высокими уровнями физической активности менее склонны к ожирению, чем молодые люди с низкими уровнями физической нагрузки. У подростков с уже имеющимся лишним весом повышение уровня физической активности будет способствовать улучшению показателей здоровья.
Сила есть!
Также детям в возрасте от 5 до 17 лет минимум три раза в неделю необходимы физические занятия высокой интенсивности, которые включают в себя упражнения на развитие скелетно-мышечных тканей.
Для 5–9-летних детей силовые упражнения могут быть частью игры — например, лазания по шведской стенке, перетягивания каната или занятий, связанных с бегом, поворотами и прыжками.
В возрасте 14–17 лет для укрепления костной ткани подойдут упражнения на сопротивление и поднятие тяжестей (упражнения со штангами или гантелями), в соответствии с рекомендациями тренера для данной возрастной категории и выполняемых под его наблюдением. Такие занятия повышают содержание минералов в костных тканях и плотность костной ткани.
Эксперты Всемирной организации здравоохранения считают, что увеличение физической нагрузки пойдет на пользу ребенку. При этом при выборе интенсивности и регулярности спортивных занятий родителям необходимо следить за самочувствием ребенка. Физическая активность на пределе возможностей перегружает организм и может провоцировать травмы.
Официальные сайты по ЗОЖ и профилактике ВИЧ
– www.edu.by – Белорусский национальный образовательный интернет-портал;
– www.aids.by – Единый белорусский веб-портал по ВИЧ/СПИДу.
В разделе «Библиотека» открыть подраздел «Программы по профилактике ВИЧ-инфекции», на котором размещены электронное пособие и программа «Профилактика ВИЧ-инфекции в учреждениях образования на основе жизненных навыков. Е. Ф. Михалевич [и др.]; под общей редакцией А.С. Никончука. – Минск: «Зорны Верасок», 2012.
ч.1. Профилактика ВИЧ-инфекции среди обучающихся I, II, III ступени обучения учреждений общего среднего образования;
ч.2. Профилактика ВИЧ-инфекции среди учащихся учреждений среднего специального и профессионально-технического образования;
– www.adu.by – НМУ «Национальный институт образования».
На сайте размещен ряд программ. Пользователю необходимо открыть раздел «Учителю», затем подраздел «Учебно-методическое обеспечение дошкольного, общего среднего и специального образования», затем – подраздел «Учебные программы факультативных занятий», затем «Факультативы по воспитательной работе».
1. «Культура здорового образа жизни», учебная программа факультативных занятий для IX(X) классов учреждений общего среднего образования;
2. «Мы – сами», учебная программа факультативных занятий для 5-8 классов учреждений общего среднего образования;
3. «Подготовка волонтеров к реализации подхода «равный обучает равного», учебная программа факультативных занятий для IX (X, XI) классов учреждений общего среднего образования
4. «Подготовка учащихся к семейной жизни», учебная программа факультативных занятий для X(XI) классов учреждений общего среднего образования;
5. “Основы гендерной культуры”, учебная программа факультативных занятий для VIII (IX) классов учреждений общего среднего образования
– www.umk.by – ГУ «Минский областной учебно-методический центр, отдел организационно-методического обеспечения воспитательной работы (в разделе «Структура» смотреть подраздел «Отдел организационно-методического обеспечения воспитательной работы», затем подраздел «Здоровый образ жизни»);
– www.academy.edu.by – ГУО «Академия последипломного образования»;
Пройти по ссылке – http://www.academy.edu.by/component/content/article/45-2011-11-19-21-12-38/732-19122013.html , откроется страница «Реализация подхода «Равный обучает равного»» ;
– gigiena.minsk-region.by/ ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»;
– gigiena.minsk-region.by/ru/structyra/profilact – отдел профилактики ВИЧ/СПИД ГУ «Минский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»;
– www.rcheph.by/ – ГУ «Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» и др.
Информационные материалы о порядке проведения диспансеризации детского населения
ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ – комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, проводимый в целях оценки состояния здоровья.
В Республике Беларусь действует инструкция о порядке проведения диспансеризации (постановление Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 30.08.2023 № 125). Согласно этому документу, пациент проходит диспансеризацию.
Всем детям и подросткам рекомендуем пройти ежегодный диспансерный осмотр преимущественно в месяц рождения ребенка.
Детей, которые посещают учреждения образования, на диспансеризацию направляет медицинский работник данного учреждения.
Предоставление медицинской справки о состоянии здоровья медицинскому работнику учреждения образования является обязательным условием, если ребенок посещает детский сад или школу.
Предоставление медицинских справок о состоянии здоровья к началу нового учебного года детям, посещающим учреждения общего среднего и дошкольного образования, не требуется.
Алгоритм прохождения диспансеризации детского населения :
- Получить направления на лабораторные и функциональные исследования и осмотры врачей специалистов можно у участкового врача-педиатра (детям старше 15 лет у врача-педиатра подросткового), в доврачебном кабинете № 7.
- Осмотры врачами-специалистами и врачами-педиатрами осуществляются по предварительной записи понедельник – пятница 7.30 – 19.30 по телефонам +375 222 77-30-86, +375 29 843-11-64, +375 44 713-11-64.
- Профилактический осмотр врачом-стоматологом детям, зарегистрированным по Октябрьскому району г.Могилева, осуществляется по адресу г. Могилев, бульвар Непокоренных, дом 33 с 8.00 до 13.00, с 14.00 до 20.00 понедельник-пятница (при себе иметь паспорт одного из родителей), а также в учреждениях общего среднего образования дополнительно организован осмотр врачом-стоматологом по графику.
- По результатам диспансерного осмотра при необходимости выдается медицинская справка о состоянии здоровья (форма 1 здр /у-10) с комплексной оценкой состояния здоровья (диагноз, группа здоровья, группа по физкультуре и иные сведения и рекомендации).
Осмотры специалистов и лабораторные анализы действительны сроком до 12 месяцев.
Живи ярко - живи без сигарет!
Последствия употребления курительных (ароматических) смесей заключаются в том, что формируется зависимость от психоактивных веществ, содержащихся в этих смесях. Для подростков, начинающих употреблять смеси, это может вызвать тяжелое отравление, галлюцинации и потерю сознания. А для некоторых наступает летальный исход, то есть смерть.
Чем грозит систематическое употребление курительных смесей:
- Развитие психической и физической зависимости также, как и при употреблении других видов наркотических веществ.
- Снижение памяти, внимания, нарушение речи, мыслительной деятельности, координации движений, режима сна, резкие перепады настроения.
- Психические нарушения различной степени тяжести вплоть до полного распада личности.
- Депрессии.
- Изменение генетического кода: опасность уродства (патологии) будущих детей.
- Снижение иммунитета.
- Риск развития сахарного диабета, рака легких и т.д.
- Поражение сердечнососудистой системы.
- Отравление от передозировки, смерть.
Будь внимателен к своим друзьям. Возможно, кто-то из них уже попал в беду, если есть такие признаки:
– расширенный зрачок;
– потеря контроля над поведением (расторможенность, повышенная двигательная активность) и эмоциями (беспричинный смех, безразличие);
– перепады настроения;
– нарушение координации движений;
– нарушение темпа речи;
– возможны проявления галлюцинации.
Берегите себя и своё здоровье, выбирайте жизнь!
Если вам известно о местах сбыта курительных смесей, обращайтесь в милицию по месту жительства, тем самым вы спасёте жизни многих.
Помните: тот, кто продает курительные смеси – торгует вашим здоровьем и жизнью!
Многие современные подростки практически не расстаются со своими электронными сигаретами. Наслаждаясь ароматизированным паром, выпускаемым из легких, подростки даже не задумываются, что существует вред электронных сигарет для детей. Причем он не такой уж и незначительный. Курение нарушает функции половой системы, вызывает импотенцию и бесплодие. У подростков очень быстро появляется зависимость к электронным сигаретам, которая со временем трансформируется в классическую табачную зависимость.
Влияние пассивного курения электронных сигарет на организм ребенка
Преимуществом электронных сигарет считается то, что они якобы наносят значительно меньше вреда, как самому парильщику, так и окружающим. Однако дела обстоят совсем по-другому.
В парах электронной сигареты, содержатся все те компоненты, что входят в состав курительной жидкости. В их числе никотин, вредные ароматизаторы и пр. И всё это прекрасно распространяется в окружающем пространстве и организме курильщика.
Помимо прочего, человек, находящийся рядом с курильщиком, вынужден вдыхать пар насыщенный никотином. А при курении электронных сигарет в закрытых помещениях, вредные вещества оседают на окнах, стенах и прочих горизонтальных и вертикальных поверхностях.
Так называемые «вейпы» и их влияние на людей до сих пор исследуются. Однако уже удалось прийти к выводу, что вред от парения электронной сигареты воспринимается детьми значительно острее, нежели взрослыми. Также исследования показали, что некурящие люди, находящиеся рядом с курильщиками, впускают в свои лёгкие намного больше вредных веществ, отравляющих организм.
Детский организм неизменно страдает от курения электронных сигарет
Клубы пара, образующиеся при курении электронной сигареты, содержат в себе никотин. Известно, что любые формы никотина, попадающие в организм человека, а тем более ребёнка, оказывают на него значительное влияние. Первоначально страдает мозг, после чего негативному влиянию подвергаются другие органы. Для детей активное и пассивное курение наиболее опасно, поскольку их организм ещё находится на стадии развития и формирования.
К сожалению, больше половины подростков пытаются курить электронные сигары. По полученным данным, около 40% несовершеннолетних начинают пользоваться вейпами, даже если ранее они не пробовали курить обыкновенные сигареты.
Содержащийся в жидкостях для электронных сигарет никотин отрицательно сказывается на умственной активности ребенка. Уровень успеваемости падает, снижаются физические показатели. Подросток становится более раздражительным, наблюдаются частые перепады настроения. Кроме того, сильно страдают органы дыхания. По сути, вред от курения электронных сигарет можно ощутить уже с первых затяжек.
От курения электронных сигарет страдает не только организм, но и психика несовершеннолетнего
Подростки, взрослея, пытаются выглядеть модными и современными. Поэтому они гонятся за модой, подражают своим кумирам. Кроме того, дети всегда стараются побыстрее «вырасти». Для этого они делают то, что обычно делают взрослые. Чтобы выглядеть «круче» в глазах сверстников, подростки начинают курить. А о том, что подобная привычка может вызывать серьёзные последствия, они даже не задумываются.
Никотин, содержащийся в курительных жидкостях, вызывает зависимость. А психика подростков еще очень слабая, несформировавшаяся. Поэтому вред парения электронных сигарет для детей существует не только на физическом, но и на психологическом уровне. Если ребенок до этого никогда не курил обычные табачные изделия, то из-за использования вейпа у него может развиться пагубная привычка. А через время, не исключено, что он перейдет на классические сигареты.
В качестве профилактики можно посоветовать исключить любые использования табачной продукции, в том числе электронных сигарет, при детях. Периодически проводить беседы на тему курения. Стараться прививать спортивный образ жизни. Тем самым снижая вероятность того, что ребенок попробует электронные сигареты.
Кроме того, что от первого опыта курения электронной сигареты нет того отторжения, которое испытывает человек при курении обычных сигарет. А это значительно увеличивает шанс попробовать электронную сигарету еще раз.
Также вейперы должны знать, что никотин влияет и на ДНК организма. Они начинают мутировать, причем это даже может передаваться по наследству через поколение (например, от бабушки к внучке). Курение электронных сигарет – это не только удар по горлу и дыхательным путям, это еще и будущее ваших детей и внуков.
Напрашивается логический вывод, что электронные сигареты вовсе не безвредны, как пытаются убедить нас в этом производители. Даже само существование этих девайсов несёт в себе вред.